WeeYoo Yoga-Strecke
Teil 1: Beruhigende Sequenz
Vrikshasana - der Baum
Die Asanas, also Körperstellungen, und Übungsreihen, die Euch im Folgenden nähergebracht werden, entstammen dem klassischen Hatha Yoga. Diese Yogaart entstand um 800 n. Chr. und weist über ihren Namen bereits auf das Ziel hin: Das “Ha” in “Hatha Yoga” steht für die Sonne, das “tha” für den Mond. Es geht also darum, eine Harmonie gegensätzlicher Aspekte, eine Balance von Körper und Geist herzustellen. Gerade in unserer westlichen Gesellschaft besteht sehr häufig ein Ungleichgewicht zwischen Kopf und Körper – die Kopfarbeit nimmt einen Großteil der Aktivität ein. Yoga ist ein ausgezeichnetes System, um diese Dysbalance zu korrigieren. Dies geschieht dadurch, dass Körperfunktionen durch die verschiedenen Asanas aktiviert werden und der Geist durch die Konzentration auf die Körperübungen sowie die harmonisch fließende Atmung beruhigt wird.
Besondere Aufmerksamkeit kommt der Atmung zu: Atme tief und ruhig in den Bauch hinein, und atme vollständig wieder aus, während Du die Asanas ausübst. Spanne Deinen Körper nur dort an, wo es in der jeweiligen Übung erforderlich ist und entspanne den Rest Deiner Musklatur. Solltest Du während des Übens Verspannungen bemerken, so lenke Deinen Atem genau dort hin, und atme in den Schmerz hinein. Gehe stets liebevoll und achtsam mit Dir und Deinem Körper um, denn im Yoga geht es auch darum, sich selbst und anderen mit einer respektvollen und liebevollen Haltung zu begegnen. Lasse den Leistungsgedanken hinter Dir und schenke Dir bewusst Zeit und Muße für die folgenden Übungen.
Die folgende Sequenz dient vorwiegend dem Ziel, geistige Ruhe zu erlangen. Hierzu kannst Du entweder einzelne Asanas aus der Sequenz praktizieren, oder die Reihe vollständig üben, ganz wie Du magst.
Lasse Dich auf den nächsten Seiten detailliert durch die verschiedenen Asanas dieser Übungsreihe führen:
Seite 2: Tadasana – der aufrechte Stand
Seite 3: Vrikshasana – der Baum
Seite 4: Yoga Mudra – das Siegel des Yoga
Seite 5: Setu bandha sarvangasana – die Schulterbrücke
Seite 6: Savasana – die Totenhaltung
sehr hilfreich! danke